Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs – Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr

Goldmann Verlag - Der richtige schlaf macht uns klüger, schlanker, attraktiver, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes. Dr. Warum schlafen so wichtig ist: Prof. Der internationale bestseller – Übersetzungsrechte in 30 Länder verkauft! Matthew walker, direktor des schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe.

Denn schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens.

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Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams English Edition

Penguin - A life-raft' guardian'a top sleep scientist argues that sleep is more important for our health than diet or exercise' The Times'Passionate, urgent. Astonishing. An amazing book. It had a powerful effect on me' Observer. Looking at creatures from across the animal kingdom as well as major human studies, Why We Sleep delves into everything from what really happens during REM sleep to how caffeine and alcohol affect sleep and why our sleep patterns change across a lifetime, transforming our appreciation of the extraordinary phenomenon that safeguards our existence.

Startling, vital. Absolutely chocker full of things that we need to know' chris evans'matthew walker is probably one of the most influential people on the planet' evening standardthe #1 sunday times bestsellertls, ft, with devastating consequences: every major disease in the developed world - Alzheimer's, DAILY MAIL AND EVENING STANDARD BOOKS OF THE YEAR 2017Sleep is one of the most important aspects of our life, health and longevity and yet it is increasingly neglected in twenty-first-century society, obesity, cancer, GUARDIAN, OBSERVER, SUNDAY TIMES, diabetes - has very strong causal links to deficient sleep.

Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams English Edition - In this book, the first of its kind written by a scientific expert, Professor Matthew Walker explores twenty years of cutting-edge research to solve the mystery of why sleep matters.

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Schlaf wirkt Wunder: Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens

Droemer eBook - Dazu erklärt er, was während der schlafphasen im Körper passiert, wie sich der Schlaf mit den Lebensjahren verändert und bei Mann und Frau unterscheidet. Er räumt mit landläufigen mythen auf, unruhige beine, albträume, beschreibt das Einmaleins des guten Schlafs und nimmt neben Ein- und Durchschlafstörungen allerlei Schlafkiller ins Visier: Schnarchen, Handys und den modernen Lebensstil.

Schlafexperte hans-günter weeß erzählt von diesem verblüffend facettenreichen Naturzustand, der unsere Gesundheit fördert, das Gedächtnis stärkt und unser Aussehen pflegt. Der führende Schlafexperte Dr. Denn der schlaf ist mehr als nur die kurze Pause zwischendurch. Er ist muntermacher, gedächtnisbooster und Depressionsschutz in einem – ganz abgesehen davon, Kraftquelle, dass er uns frisch und gesund aussehen lässt.

Schlaf wirkt Wunder: Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens - Schlaf ist kein Luxus, sondern lebenswichtig. Denn nur wer nachts richtig abschaltet und durchschläft, geht hellwach durchs Leben. Hans-günter weeß lüftet das geheimnis um den Schlaf und verrät Tipps und Tricks, wie wir tiefenentspannt ins Reich der Träume abtauchen können.

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In guten wie in schlechten Tagen

Arche Literatur Verlag - Doch dann trifft sie wie aus dem Nichts ein Urteilsspruch, der Roy für Jahre ins Gefängnis bringt. Die geschichte von zwei jungen menschen, die sich finden, heiraten – und erfahren, dass nichts im Leben so stark und zugleich so zerbrechlich ist wie wahre Liebe. Eine junge Frau und ein junger Mann verlieben sich.

Aber sie müssen erkennen, dass das leben sie mit einem unlösbaren Rätsel auf die Probe stellt: Wie kann Liebe so groß, so wahr – und doch so zerbrechlich sein? Celestial steht vor ihrem durchbruch als Künstlerin; Roy ist ein erfolgreicher Handelsvertreter, auf dem besten Weg, Karriere zu machen.

In guten wie in schlechten Tagen - Celestial und Roy beschließen, das Leben gemeinsam zu meistern. Die beiden beschließen, sich nicht auseinanderbringen zu lassen und die schwere Zeit zu meistern. Sie heiraten. Ihre liebe ist wahr und die Zukunft eine große Verheißung.

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Dr. Felds große Schlafschule: Endlich wieder durchschlafen und erholt aufwachen GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde

Gräfe und Unzer Verlag - Dr. Es gibt zahlreiche Ursachen, die uns den Schlaf rauben. Rund ein drittel der Deutschen wünschen sich besser zu schlafen. Haben sie die richtige matratze? erleichtert ein abendritual das einschlafen oder muss ich meine Ernährung umstellen, damit meine Schlafqualität nicht beeinträchtigt wird? Je besser wir über unseren Schlaf Bescheid wissen, desto leichter können Störfaktoren beseitigt und der Schlaf optimiert werden.

Feld nennt in 8 kapiteln die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit und welche Mittel und Strategien wirklich helfen, um die Schlafqualität deutlich zu steigern. Lärm, ständige erreichbarkeit, stress, hohe Anforderungen im Leben, Schnarchen, nicht abschalten können oder endlose Gedankenspiele nachts.

Dr. Felds große Schlafschule: Endlich wieder durchschlafen und erholt aufwachen GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde - Guter schlaf ist aber die Grundvoraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

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12 Minuten pro Woche: Der wissenschaftliche Beweis für die unschlagbare Effizienz des hochintensiven Krafttrainings

Riva - Nie war muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit diesem revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der sportwissenschaftler Dr. Dieses buch erläutert detailliert, und was in der Ruhephase geschieht, welche Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht wird, in der sich der Muskel regeneriert.

Der trainierende geht dabei an seine Grenzen und gibt den Muskeln anschließend ausreichend Ruhezeit, sodass diese sich wieder aufbauen können. Und nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf, was auch erfahrene Trainierende über das Training zu wissen glaubten. Doug mcguff und der krafttraining-experte john little haben ein bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem 12 Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs zu erzielen.

12 Minuten pro Woche: Der wissenschaftliche Beweis für die unschlagbare Effizienz des hochintensiven Krafttrainings - Der leser erfährt, welche bedeutung die moderne Wissenschaft dem Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt. Die wirksamkeit dieses hochintensiven, niedrig frequenten Krafttrainings HIT ist durch zahlreiche klinische Studien belegt.

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Das Ende des Alterns: Die revolutionäre Medizin von morgen Lifespan

DUMONT Buchverlag - Sinclair, dem star in der Erforschung von Alterung und Langlebigkeit. Dave asprey, gründer und ceo von bulletproof und Autor des New York Times-Bestsellers The Bulletproof Diet dt. David A. Unser epigenom nimmt über die Jahrzehnte Schaden. Seit einigen jahren fließen milliarden in die altersforschung; mit dem wachsenden Verständnis für die Funktionsweise des Epigenoms lösen sich viele Rätsel um die Entwicklung und die Veränderungen von Zellen und Organismen im Laufe des Lebens.

Die bulletproof-diät‹»der Genetiker, der die Umkehrung des Alterns Wirklichkeit werden lässt. David agus, time 100 most important people»Ein so visionäres Buch über die Alterung habe ich noch nie gelesen. Seine forschungsergebnisse eröffnen ungeahnte Möglichkeiten für die Medizin, aber sie können auch zu gesellschaftspolitischen Verwerfungen führen.

Nominiert für das »wissenschaftsbuch des jahres« in der kategorie Medizin & Biologie, spannendes Buch, Wissenschaft und Forschung!»Ein elegantes, verliehen vom österreichischen Bundesministerium für Bildung, das es verdient hat, aufmerksam und gründlich gelesen zu werden. Siddhartha mukherjee, krebsforscher und Pulitzer-Preisträger »Machen Sie sich darauf gefasst, dass es Sie umhaut.

Das Ende des Alterns: Die revolutionäre Medizin von morgen Lifespan - Sinclair ist professor für Genetik an der Harvard Medical School und Pionier der epigenetischen Medizin. Genießen sie dieses buch!«dean ornish, md, gründer und präsident des preventive medicine Research Institute und Autor des New York Times-Bestsellers ›UnDo It!‹»Nur wenige Bücher haben mich jemals dazu veranlasst, auf grundlegend neue Art über Wissenschaft nachzudenken.

Der supercode‹.

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Sleep: Schlafen wie die Profis - Das Buch vom Schlaf-Coach internationaler Spitzensportler -

Albrecht Knaus Verlag - Er räumt auf mit dem mythos, dass man jede Nacht acht Stunden schlafen müsse, und zeigt den Ausweg aus zermürbenden Ein- und Durchschlafproblemen. Wir lernen, unseren schlafzyklus zu erkennen und die besten Bedingungen für die Nachtruhe zu schaffen. Jetzt teilt der Schlafguru seine Methoden mit uns allen.

Auf grundlage der schlafforschung hat er ein Programm entwickelt, abzuschalten, das jedem von uns in überschaubaren Schritten hilft, besser zu schlafen und sich optimal zu erholen. Performance und fitness durch schlafen - vom schlafguru der spitzensportlerSchlaf-Coach Nick Littlehales berät internationale Spitzensportler darunter Cristiano Ronaldo, die Radsportler von Team Sky, Manchester United, wie sie durch eine erprobte Schlafstrategie ihre Leistungsfähigkeit erhalten und steigern können.

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Befreit: Wie Bildung mir die Welt erschloss

Kiepenheuer & Witsch eBook - Tara westovers eindringliche erzählung — davon, ohne die Verbindung zu ihrer Familie und ihrer geliebten Heimat zu verlieren — verdient es, einen Platz für sich selbst in der Welt zu finden, weithin gelesen zu werden. J. D. Aufgewachsen im ländlichen amerika, archaischen und von Paranoia und Gewalt geprägten Welt durch – Bildung, durch die Aneignung von Wissen, befreit sie sich aus einer ärmlichen, das ihr so lange vorenthalten worden war.

Und die kommen häufig vor, denn die Kinder müssen bei der schweren Arbeit auf Vaters Schrottplatz helfen, um über die Runden zu kommen. Von den bergen idahos nach Cambridge – der unwahrscheinliche »Bildungsweg« der Tara Westover. Tara westover ist 17 Jahre alt, als sie zum ersten Mal eine Schulklasse betritt.

Befreit: Wie Bildung mir die Welt erschloss - Er ist ein fundamentalistischer mormone, vom baldigen Ende der Welt überzeugt und voller Misstrauen gegenüber dem Staat, von dem er sich verfolgt sieht. Nichts ist dieser Welt ferner als Bildung. Vance autor der »Hillbilly-Elegie«. Zehn jahre später kann sie eine beeindruckende akademische Laufbahn vorweisen.

Tara und ihre geschwister gehen nicht zur Schule, sie haben keine Geburtsurkunden, und ein Arzt wird selbst bei fürchterlichsten Verletzungen nicht gerufen. Taras mutter, die einzige Hebamme in der Gegend, heilt die Wunden mit ihren Kräutern.

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Diese Wahrheiten: Eine Geschichte der Vereinigten Staaten von Amerika Historische Bibliothek der Gerda Henkel Stiftung

C.H.Beck - Aber dieses argument bezieht sich auf die fragen der ideologie: die vereinigten Staaten sind auf Basis eines Grundbestands von Ideen und Vorstellungen gegründet worden, wenn sie es denn jemals waren, dass sie sich nicht mehr darin einig sind, aber die Amerikaner sind inzwischen so gespalten, welche Ideen und Vorstellungen das sind und waren.

In einer prosa von funkelnder schönheit erzählt die preisgekrönte Historikerin Jill Lepore die Geschichte der USA von ihren Anfängen bis zur Gegenwart. In der amerikanischen geschichte ist manchmal - wie in fast allen Nationalgeschichten - der Schurke des einen der Held des anderen. Die sachbuch-bestenliste für oktober: platz 9die amerikaner stammen von eroberern und eroberten, und von Menschen die Sklaven hielten, von Protestanten und von den Juden, von der Union und von der Konföderation, die dafür gekämpft haben, von Muslimen und von Katholiken, von Menschen die als Sklaven gehalten wurden, von Einwanderern und von Menschen, die Einwanderung zu beenden.

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In der Stille liegt Dein Weg

FinanzBuch Verlag - Ryan holiday nennt es stille – stabil sein, während sich die Welt um einen dreht. In diesem buch skizziert er einen Weg zu dieser zeitlosen, aber dringend notwendigen Lebensweise. Ausgehend von den größten denkern der geschichte, von mark aurel bis thích Nhât Hahn, von John Stuart Mill bis Nietzsche, von Konfuzius bis Seneca, dass Stille nicht nur Untätigkeit ist, sondern das Tor zur Selbstbeherrschung, zeigt er, Disziplin und Konzentration.

Im laufe der geschichte hatten große anführer, Launen zu überwinden, Künstler und Visionäre die Eigenschaft, Denker, Ablenkungen zu vermeiden und das Richtige zu tun. Die zen-buddhisten beschrieben es als inneren Frieden und wussten, dass es wichtig war, ob man ein Samurai-Krieger oder ein Mönch ist.

In der Stille liegt Dein Weg - Die stoiker und epikureer nannten es ataraxie und glaubten, dass es ein Bollwerk gegen die Leidenschaften des Mobs, eine Voraussetzung für gute Führung und ein Weg zur tiefen Wahrheit sei.

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