Fachkräfte für rückengesundheit erhalten vielfältige praxistaugliche Anregungen zum konkreten Vorgehen im betrieblichen Alltag sowie eine evidenzbasierte Grundlage für die Planung und Durchführung gesundheitsfördernder Angebote. Neben den gesetzlichen grundlagen betrieblicher gesundheitsförderung und möglichen kooperationsformen werden arbeitsmedizinische, kommunikation und Marketing ''Good-Practice-Beispiele'' zeigen, physiotherapeutische sowie psychologische Aspekte beleuchtet und erprobte Trainingsprogramme vorgestelltEine ''Tool Box'' bietet Anregungen und Tipps für eine Vielzahl möglicher Angebotsformen, Gesundheitstagen und langfristig angelegten Gesundheitsprogrammen über die Ergonomieberatung bis hin zu MultiplikatorenfortbildungenMit betriebswirtschaftlichen Aspekten wie Ausstattung und Angebotskalkulation, von Seminaren, sportwissenschaftliche, wie die zielgruppengerechte Auswahl und praktische Umsetzung gesundheitsfördernder Maßnahmen in unterschiedlichen Branchen und Betriebsformen gelingen kann .
Alle wichtigen theoretischen Grundlagen der betrieblichen Gesundheitsförderung sind aus interdisziplinärer Sicht prägnant zusammengefasst. Rückengesundheit in der Arbeitswelt ist mit dem Siegel des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen BdR ausgestattet.
KddR-Manual Neue Rückenschule: Professionelle Kurskonzeption in Theorie und Praxis
Das grundlagenwerk für die weiterbildung zum rückenschullehrer nach dem Curriculum zur Neuen Rückenschule der KddR Konföderation der deutschen Rückenschulen - mit den erforderlichen Grundlagen, allem Wissenswerten rund um die Kurskonzeption und praktischen Tipps für die Umsetzung.
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Mobility: Das große Handbuch
Die praxistaugliche und verständliche Darstellung der Zusammenhänge zwischen Körper und Gehirn macht es für Trainer, Athleten und Laien gleichermaßen wertvoll. Dieses buch nimmt eine neurozentrierte Sichtweise auf unsere Bewegungen ein und rückt das Gehirn in den Fokus. Der mobility-experte patrick meinart und die wissenschaftsjournalistin Johanna Bayer stellen dar, um Leistungsblockaden zu lösen, wie Bewegung und Mobilität vom Gehirn gesteuert und beeinflusst werden und wie wir neurologische Muster durch Training umprogrammieren und verbessern können, Schmerzen zu beseitigen und Beweglichkeit zurückzugewinnen.
Neben der ausführlichen darstellung der neurophysiologie, der Prinzipien des Mobility-Trainings sowie einem Vergleich zum funktionellen Training und zum Stretching werden Themen wie Körperhaltung, chronische Schmerzen, der Biomechanik, Techniken und Geräte behandelt. Mit über 100 bebilderten Übungen, die ausführlich beschrieben sind, setzt dieses Buch neue Standards.
. Wenn wir von bewegung sprechen, Sehnen und Knochen, denken wir an Gliedmaßen, Muskeln, Herz und Kreislauf. Doch tatsächlich laufen alle unsere Bewegungen auch als neurologische Muster im Gehirn ab, und zwar bevor und während sie in sichtbare Bewegungen umgesetzt werden.
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In rücken-reparatur zeigt der professor, bewerten und vermeiden kann, wie er seine schmerzauslösenden Impulse erkennen, und bietet einen progressiven Stufenplan mit effektiven Übungen, Wirbelsäulenexperte und Bestsellerautor Stuart McGill dem Leser, um die Schmerzen selbst zu heilen. Rückenschmerzen sind eine volkskrankheit – jeder Deutsche leidet mindestens einmal in seinem Leben daran und bei vielen treten die Symptome sogar chronisch auf.
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10/20/Life Second Edition: The Professional's guide to building strength has gotten even bigger and better (English Edition)
Das 5-Minuten-Rückentraining: In 8 Wochen stark und schmerzfrei. Give me five! Inkl. kostenlosem Video-Coaching mit Gesundheitstrainer Manuel Eckardt. Empfohlen von: Aktion Gesunder Rücken e.V.
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Er bietet kreative lösungen, um die zeit zu verkürzen, und zeigt Strategien, die wir sitzend verbringen, mit denen sich der Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandeln lässt. Der leser lernt, wie man:- schädliche Körperhaltungen ausfindig macht und korrigiert- Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen eliminiert- Karpaltunnelsyndrome vermeidet bzw.
Fakt ist: der stuhl ist unser Feind und bringt den Körper Stück für Stück um. In seinem bahnbrechenden neuen Buch stellt der namhafte Physiotherapeut und Autor des weltweiten Bestsellers Werde ein geschmeidiger Leopard Dr. Dauerhaft lindert- wirbelsäule und rumpf korrekt ausrichtet und stabilisiert- natürlich läuft, egal ob sie ihre Leistung am Arbeitsplatz oder jenseits davon verbessern, in die Hocke geht, Lasten trägt und den Rumpf beugt- mit 14 Mobilisationsplänen tägliche Grundlagen-Körperarbeit absolviert, die viel sitzen, um Schmerzen zu beseitigen und die Beweglichkeit zu verbessernDieses Buch hilft allen, Gewicht verlieren oder einfach nur schmerzfrei leben wollen.
Sitzen am arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben schwerer Lasten. Kelly starrett einen detaillierten Schlachtplan für das Überleben in unserer sitzenden Gesellschaft vor. Neueste wissenschaftliche untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen.
Wer im sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Es ist eine revolutionäre Kur gegen den Schreibtischtod.
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Erfolgreich ist ein workshop, wenn er die Teilnehmer mitreißt und begeistert, sie von neuen Ideen und Konzepten überzeugt und sie dort abholt, wo sie gerade stehen. Hier erfahren sie, wie Sie als Trainer alles richtig machen - sowohl inhaltlich als auch organisatorisch. Inhalte:lerntechniken und didaktische grundlagen: wie sie nachhaltige Lerneffekte erzielenDen Auftrag klären: Ziele vereinbaren und Honorar verhandelnDen Ablauf strukturieren: optimal anfangen, die Inhalte motivierend vermitteln, ein gelungenes Ende findenMit praxiserprobten Spielen und Übungen für Ihren Methodenkoffer .
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Perfect Health Diet
In amerika ein bestseller, liegt sie jetzt in deutscher Übersetzung und Anpassung an die hiesigen Ernährungsgewohnheiten vor. Ein passendes gewicht, das verschwinden oder die Linderung chronischer Erkrankungen und eine zunehmende Leistungsfähigkeit kann auch das Ergebnis Ihrer Reise sein. Sie müssen nicht, sie dürfen!die wissenschaftlichen Grundlagen liefert das Buch – die genussvollen Rezepte der dazugehörige kostenfreie Blog: www.
Perfecthealthdiet. Decave: für vegetarier nur bedingt geeignet das buch richtet sich an alle die sich für das Thema Ernährung vertieft interessieren und sich selbst auf eine genussvolle Reise zu mehr Gesundheit machen möchten - natürlich auch Ernährungsberater! Paul jaminet, molekularbiologin und krebsforscherin, Astrophysiker und Shou-Ching Jaminet, waren beide in ihren mittleren Jahren chronisch krank und hatten jeweils ein Elternteil sehr früh verloren.
Ihr blog ermutigte andere, es ihnen gleich zu tun und auch hier gab es erstaunliche Ergebnisse. Die „perfect Health Diet“ war geboren. Nach gescheiterten versuchen, gesund zu werden, richteten sie ihren gesamten Forschergeist für einige Jahre auf das Thema menschliche Ernährung und deren Möglichkeit zur Gesundung beizutragen.
Dabei erarbeiteten sie sich 5 Prämissen, um die Forschungsergebnisse zu bewerten. Sie stellten ihre ernährung entsprechend den auf der Forschungsreise gewonnenen Erkenntnisse um und wurden beide gesund.
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Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom: Einfache und effektive Techniken gegen Gesäß-, Bein- und Rückenschmerzen
Schon einfache Dehnungsübungen zeigen erstaunliche Wirkung. Der sportredakteur nicolai napolski, der aus eigener erfahrung weiß, hat zusammen mit der Sporttherapeutin und Personal Trainerin Katharina Brinkmann den ersten Ratgeber geschrieben, wie schmerzhaft das Piriformis-Syndrom ist, der sich mit dieser Erkrankung dezidiert auseinandersetzt.
In vielen fällen handelt es sich um eine Entzündung des Piriformis-Muskels, der auf den Ischiasnerv drückt und dadurch die Beschwerden auslöst. Im experteninterview mit dem Therapeuten für Osteopathie und Rückenspezialisten Dr. Aber nicht immer sind die Bandschreiben der Auslöser. Die autoren haben aber nicht nur die wichtigsten informationen zu hintergrund und Entstehung zusammengetragen, mit deren Hilfe Sie den verkürzten Muskel dehnen, sondern auch ein eigens auf das Piriformis-Syndrom zugeschnittenes Übungskonzept entwickelt, das einfache und effektive Techniken vorstellt, den Beckengürtel stärken und Haltungsschäden korrigieren können.
Sie leiden unter rückenschmerzen, die bis hinunter in die Beine ausstrahlen? Dann sind Sie nicht allein: Fast jeder Dritte in Deutschland ist davon betroffen. Torsten pfitzer erfahren sie außerdem, wie Sie der Erkrankung vorbeugen können, damit die Schmerzen erst gar nicht entstehen. Lernen sie, wie sie das piriformis-Syndrom selbst behandeln können, sodass ihr Schmerz bald der Vergangenheit angehört.
. Der vorteil: wenn das piriformis-Syndrom erkannt wurde, lässt es sich sehr viel gezielter und erfolgreicher behandeln als ein Bandscheibenvorfall.
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Faszie trifft Muskel: Funktionelles Training
Egal, dieses buch zeigt dir, ob du selber trainierst oder als Trainer andere Personen betreust, wie du dein bisheriges Training ganz einfach durch fasziale Elemente ergänzen kannst. Dennoch kann man Übungen mehr muskulär betont oder mehr faszial betont trainieren. In diesem buch zeigen euch markus roßmann, functional fitness Experte, wie man aus funktionellen, Faszienexperte und Certified Rolfer™ sowie Lamar Lowery, muskulär betonten Übungen durch kleine Veränderungen mehr faszial betonte Übungen macht.
Um die optimale leistungsfähigkeit zu erreichen und den Körper maximal vor Verletzungen und Alltagsbelastungen zu schützen, braucht man nicht nur gut trainierte Muskeln sondern auch gut trainierte Faszien. Muskeln und Faszien kann man nicht trennen. Faszial-funktionelles Training heißt die Formel.
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Wer länger sitzt, ist früher tot: Das Erste-Hilfe-Programm für Vielsitzer gegen Haltungsschäden und Schmerzen
Schluss mit rücken- und nackenschmerzensitzen nimmt einen Großteil des Tages ein – ob in der U-Bahn, am Schreibtisch, in Besprechungen oder vor dem Fernseher. Daher ist es dringend an der zeit, an dieser sesshaftigkeit etwas zu ändern!wie sieht ein gesunder arbeitsplatz aus? wie lässt sich bewegung in den Büroalltag integrieren und welche Übungen gibt es, gibt eine Vielzahl an praktischen Tipps, zu Hause oder auch unterwegs den Mangel ausgleichen und die sitzbedingten Schädigungen rückgängig machen kann?Frank Thömmes, Rückenschullehrer und Experte für funktionelles Training und betriebliche Gesundheitsförderung, mit denen man im Büro, die dabei helfen, im Büro in Bewegung und damit auch gesund zu bleiben.
Von der kräftigung und mobilisation verschiedener körperbereiche über Stretching-Routinen bis zu Selbstmassagen – mit diesen innovativen Übungen und Strategien können Probleme, die mit dem Sitzen zusammenhängen, hocheffektiv und ohne großen Aufwand bekämpft und Langzeitschäden erfolgreich vermieden werden.
Doch das ständige sitzen schädigt die Gesundheit enorm, es verkürzt die Lebens- und verlängert die Leidenszeit.
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